运动作为糖尿病治疗的“五驾马车”之一,在糖尿病患者的抗糖路上发挥着重要作用。
1、选择运动的时间
应从吃第一口饭算时间,饭后半小时到一小时开始运动。因为此次的血糖较高,运动时不宜出现低血糖。每次运动时间约30分钟左右,包括运动前准备时间及运动后的恢复时间。不宜在饱餐后或饥饿时运动。
2、做好准备活动
运动前要用5分钟左右的准备活动;运动结束时,不要立即停止,因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中,突然停止运动,血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血,会引起头昏。
3、活动后注意事项
运动后不要立即进行冷、热水浴。而应把汗液擦干,待脉率恢复到正常示再进行温水淋浴。有慢性并发症的患者患者要限制运动量;血糖高于16.8mmol/L及各种急性并发症的糖尿病患者不宜进行运动,以免发生危险。
4、合理安排
运动必须与饮食、药物治疗相结合,安排好三者之间的关系,以获得最佳疗效。
5、安全运动
运动中做好结伴。活动时应随身携带少量的糖果饼干,以备低血糖的出现,还要备好急救卡,写明姓名、电话、住址,并注明:我是糖尿病患者。
内分泌科 毕丽妨