糖尿病与运动

运动作为糖尿病治疗的“五驾马车”之一，在糖尿病患者的抗糖路上发挥着重要作用。

1、选择运动的时间

应从吃第一口饭算时间，饭后半小时到一小时开始运动。因为此次的血糖较高，运动时不宜出现低血糖。每次运动时间约30分钟左右，包括运动前准备时间及运动后的恢复时间。不宜在饱餐后或饥饿时运动。

2、做好准备活动

运动前要用5分钟左右的准备活动；运动结束时，不要立即停止，因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头昏。

3、活动后注意事项

运动后不要立即进行冷、热水浴。而应把汗液擦干，待脉率恢复到正常示再进行温水淋浴。有慢性并发症的患者患者要限制运动量；血糖高于16.8mmol/L及各种急性并发症的糖尿病患者不宜进行运动，以免发生危险。

4、合理安排

运动必须与饮食、药物治疗相结合，安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。

5、安全运动

运动中做好结伴。活动时应随身携带少量的糖果饼干，以备低血糖的出现，还要备好急救卡，写明姓名、电话、住址，并注明：我是糖尿病患者。

          内分泌科  毕丽妨