小腿青筋与高跟鞋有关吗

年轻美丽的小慧是化妆品柜台的导购小姐，出于职业礼仪的需要，经常穿着高跟鞋一站就是8小时。刚开始工作的时候，每天下班回到家只是感觉到脚疼以及小腿发胀，可是最近她却发现，自己的足背上冒出了好多青筋，十分影响美观，不仅是足背，小腿内侧也开始有青筋出现，同时小腿的酸胀感也越来越明显，心急如焚的她急忙到医院寻求医生的帮助。医生在对她的情况进行了解之后，告诉她这叫做“下肢静脉曲张”，而导致小慧患病的罪魁祸首竟然就是她脚上那双美丽的高跟鞋！

高跟鞋怎么会导致下肢静脉曲张呢？

这就要从咱们人体正常的下肢静脉的回流方式说起，正常人下肢静脉回流主要依靠肌肉对静脉血管的挤压作用。当肌肉舒张时，毛细血管的血液会流入静脉，使静脉充盈，而当下肢肌肉收缩时，会将静脉中的血液挤向心脏，因此当我们在步行，骑车时血液就会在肌肉这种“泵”的作用下被源源不断的送回心脏。肌肉的这种“泵”的作用是十分惊人的，在我们跑步时两下肢“肌肉泵”每分钟挤出的血液可达数升之多！而当穿着高跟鞋时，我们的脚始终处于“踮脚”的状态，小腿的肌肉持续收缩，静脉持续受压，如此一来肌肉“泵”的作用也就无法发挥了。再加上长期站立，由于重力的作用，也会使得下肢静脉回流减少。下肢的血流不回去，就会瘀滞在我们皮肤的表浅静脉里，形成我们看到的蚯蚓状的青筋，即下肢静脉曲张。所以小慧的问题就来自于每天穿在脚上的那双高跟鞋。

注意生活细节，健康美丽兼得

看了以上写的这些危害，也许大家都被高跟鞋吓到了，难道因为这些危害，我们就要把高跟鞋束之高阁吗？显然不是的，下面我们就为大家提供一些穿高跟鞋时的保健方法：

1.美丽有限度，鞋跟别过高。目前国际上比较一致的看法是女性高跟鞋的高度最好控制在3-5厘米之间，而极限高度为7厘米，一旦超过了这个高度，就会使得骨盆过度前倾，对腰椎和骨盆都造成十分严重的损伤。由此看来像贝嫂和Lady Gaga经常穿着的动辄超过10厘米的超高跟鞋无异于一个巨大的健康杀手。

2.科学穿鞋法，疾病不会找。选购鞋子的时间应在下午3到4时为宜，以确保鞋子真正合脚舒适。平时穿着高跟鞋时也应注意走路姿势，脚尖应往前伸直，着地时让膝盖保持弹性，臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均。从而减轻对腰椎的损伤，改善腿部和足部的血液循环，防治静脉曲张的发生。高跟鞋和平底鞋交替穿着也有益于整个身体的放松。

3.日常小动作，缓解脚疲劳。我们在日常生活中可以利用一些小的动作来达到缓解脚部疲劳的目的。在长时间穿着高跟鞋后，可以脱掉高跟鞋，把脚平放在地上，提起脚跟，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，再还原。整个动作过程要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。然后还可以做活动踝关节的动作，顺时针方向和逆时针方向各10圈，然后换另一只脚活动。这样的小动作不仅可以使踝关节得到运动，小腿肌肉得到放松，还能增强肌肉泵的作用，促进下肢静脉的回流。在晚上睡觉时把腿抬高30到40度，可以有效促进下肢血液回流，预防静脉曲张。

4.回家按按摩，温水泡泡脚。经常做足部按摩，不但可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。可以自己按摩小腿肌肉，进行简单的足底按摩，也可借助按摩器械或寻求专业按摩师帮助。除此之外，每日睡前用温水泡脚也是很好的缓解疲劳，促进血液循环的方法。在水中可以加入少许米醋，泡脚20分钟左右。但注意水温不能过热，最好控制在38摄氏度左右，过热的水温不但没有治疗作用还会加重下肢的静脉曲张。

其实在日常生活中，只要我们注意科学的穿鞋方法，注重自身的保健，许多疾病都是可以避免的，我们完全可以在拥有健康的同时享受高跟鞋带来的无限魅力。（血管介入外科  王志浩）